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天地之间一天有12个时辰,分别由12条经络在不同的时辰主导。所以人体在不同的时辰有必须做的事情,只有顺应大自然才是“天人合一”的做法。当然,在不同的时段出现的问题,这也是反映身体哪个脏腑不调的关键。来看看您都有没有做到这一天的“时间表“呢

 

3.00am – 5.00am 「肺经」- 还在熟睡

凌晨的3点至5点是肺经当令,这个时间是从静变为动的开始,是人体气血转动的过程,需要一个深度睡眠,是人睡得最死的时候。这是一个阳气初生的时候,肝把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨就会面色红润,精力充沛。如果您在这个时刻常常咳嗽或气喘而醒,那么您就要小心来加强您的肺功能了。

 

5.00am – 7.00am 「大肠经」- 起床、排便

这个时候正是天亮的时候,天门开了,五点醒是正常的。起床之后,这个时候也是地户开,肛门开的时候,所以我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。即使没有便意,也必须到厕所蹲一蹲,让大脑反射上大号的时间到了,这是必须养成的习惯。如果您经常在这个时候没有解决,或没有排便习惯,那么长久将影响大肠的正常排便功能。

 

7.00am – 9.00am 「胃经」- 吃早餐

这时胃经当家,是吃早餐的最佳时机。这个时段是天地阳气最旺的时候,所以人在这个时候吃早餐是最容易消化,吸收最好,吃多了也不会发胖。所以早餐一定要吃多、吃好,如同“春雨贵如油”一样金贵。但如果不吃早餐,没有营养吸收,胃气就会不足,不但一整天会没有精神,也可以造成往后的很多肠胃疾病。

 

9.00am – 11.00am 「脾经」- 做专注性工作

脾是主运化的,早上吃的早餐在这个时候开始运化、吸收。脾也是人体血液的统领,脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,嘴唇和面部都是红润的。这时候脾将营养分布全身,脾也是升阳气的官员,将阳气升至顶部,头脑处于充血状态,是专注的最佳时段。如果您在这个时间感到犯困、倦怠头晕、腹胀打嗝,那么您需注意您的脾脏功能,可能会影响消化系统。

 

11.00am – 1.00pm 「心经」- 小休午觉

午时是中午的11点到1点,这个时候是心经当令。子时(晚上11点到1点)和午时是天地气机的转换点,人体在这个时间点必须注意,是睡子午觉的时段。晚上子时睡大觉,中午午时睡小觉,是养精气神的时机。午休不但养心,还可以精力充沛到晚上。对我们无力主宰自己气血的人,只有睡眠才能“心肾相交”。

 

1.00pm – 3.00pm 「小肠经」- 做专注性工作

心经当家的时候12点吃午餐之后就小休片刻。到这个时候小肠当家,小肠开始吸收脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。小肠分清浊,把“清”的精华上输于脾,把“浊”的水液归于膀胱,糟粕磅入大肠,对一天吸收的营养进行调整。如小肠有热,人会咳而排气。

 

3.00pm – 5.00pm 「膀胱经」- 学习、吃水果

膀胱经是条大经脉,从足后跟沿着后小腿,后脊柱,上到后脑勺、上额头至巅顶。这时候是学习和读书的好时光,这是因为气血容易上输于脑部,所以学习效率会很高。相反的,如果在这里时候感到头痛、犯困,这是太阳经虚的相,阳气上升不了导致的,上阳虚的表现。另外,膀胱主气化,这个时候多喝水和吃水果是养生的一个步骤。

 

5.00pm – 7.00pm 「肾经」- 锻炼身体

早上的5点到7点是一天的“开门”,那晚上的5点到7点就是一天的“关门”。人体和大自然一样,都有收藏的时间,这个时间就是肾藏精的时段。尤其老人在下午这段时间锻炼身体比较合适。老年人最好在5.30pm左右吃完晚餐,6.00pm左右开始练功,此时的肾经气血最旺、功能最稳定,有利于促进饮食的消化吸收,增强脾胃的功能。若这个时候如果身体出现低热则是肾气大伤,是肾的收藏功能出现了问题。

 

7.00pm – 9.00pm 「心经」- 晚间娱乐、散步 

戌时是心包经气血充沛的时刻。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包戌时兴旺可以清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。如果这个时候心脏跳得厉害,那就是心包受邪了,心包主喜乐,所以人体这个时候可以有一些娱乐。但是,这个时段最好不要剧烈运动,否则容易导致失眠,所做的运动最好是散步。

 

9.00pm – 11.00pm「三焦经」- 准备睡眠

三焦经主要在于掌管诸气,人体诸气皆通过三焦而输布到各个脏腑。三焦一定要通畅,如果出现障碍就容易出现视觉模糊、咽喉肿胀、耳鸣、身体疼痛等。亥时属相是猪,猪吃饱了就睡,所以这个时段应该心平气和然后上床睡觉,百脉可以休养生息,生命和身体得以轮回。

 

11.00pm – 1.00am「胆经」- 浅眠期

晚间11点至1点是子时,是休养生息、推陈出新的时间,是胆经在当家。中医认为,胆是中正之官,五脏六腑取决于胆。胆气虚则胆怯,谋虑不能决断。人必须在子时之前入睡,胆才可以完成代谢,早晨醒来头脑清晰、气色红润。反之,经常子时之前不入睡的人容易气色青白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,形成结石一类病证,也有人还会“胆怯”。

 

1.00am – 3.00am「肝经」- 深眠期

这个时候肝经最旺。中医认为,肝主藏血。人的思维和行动需要肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢是在肝经最旺的这个时段完成。如果这个时段不睡觉,肝还需要输出能量来支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢,则面色青灰,情绪暴躁,倦怠,易生肝病。

 

了解了人体的生理时钟,就切记要遵循才是养生之道哦~

 

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