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June 19, 2019

一夜睡不好,一天没精神;夜夜睡不好,天天都煎熬。

每个人,这辈子总有睡不着的那么几个晚上,尤其是在马来西亚的天气逐渐闷热,更容易睡不着,这可如何是好呢?

 

** 炎热的夜里失眠,最“伤心” !**

 

 

我们常说“春养肝、夏养心”,夏季是养心的好时节,而夏季失眠尤其“伤心”,怎么说呢?

 

中医有“汗血同源”一说,心主血脉,又有“津血同源”一说,津液是生成汗液的物质基础,夏天出汗多,心脏负担自然就大。

 

睡眠可以减少心脏压力,恢复心脏功能。若是长期失眠,心脏就得不到恢复,心肌缺血、血压增高自然随之而来, 心自然也就受伤了。

 

** 缓解失眠,不妨刮肩背 **

 

中医将我们常说的“失眠”概括为“不寐”,认为是“阳不入阴,神不守舍”所致,而刮痧可以调整人体的阴阳平衡、缓解疲劳、改善睡眠,最适合不过。

 

可以选择颈后至背部正中线及两旁,颈两侧至肩膀上沿进行刮拭,同时点按内关、足三里、合谷、三阴交、神门等穴位,再按摩百会穴更佳。在家操作时,穴位取到大致位置即可。

 

操作时,取自然舒适体位,施术者先将刮痧油均匀地涂在患者治疗部位的皮肤上,右手持刮痧板刮拭,以皮下出现微紫红色或紫黑色痧即可。

 

可每日操作1次,如果施术部位皮肤疼痛较重,可隔日操作1次。

 

 

** 常吃4食谱,远离失眠 **

 

除了刮痧,缓解失眠还可以在饮食上下点功夫,比如吃一些养心、宁神、健脾的药膳,忌食油腻、生冷、刺激性食物,避免睡前进食等。下面推荐两款茶疗:

 

失眠多梦茶疗 Insomnia with dreamful night

 

*5颗包装*

材料:木香,酸枣仁,远志,茯神,陈皮

功效 :清心除烦,宁心安神,适合夜里心烦难入眠,多梦易醒

服用法:冲入开水闷盖,过15分钟即可饮用,可冲泡3~4次,直到茶无味为止。

*注意:孕妇不宜饮用

 

 

 

 

思虑重重茶疗 Over-thinking

 

*5颗包装*

材料:薰衣草,酸枣仁,远志

功效:益气宁心安神,适合舒缓精神压力大、思虑过多或难入眠

服用法:冲入开水闷盖,过5-15分钟即可饮用,可冲泡4~5次,直到茶无味为止。

*注意:孕妇或月经期间不宜饮用。

 

 

 

 

 

 

** 此外,采用足疗法,用茶包煎水泡脚,对改善失眠症状也有帮助

 


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