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湿热体质，是什么意思？
- 所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
- 所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。
湿热体质怎么来？
- 先天禀赋
- 嗜烟酒、常熬夜
- 长期生活在湿热环境
- 滋补不当
身体有哪些症状？
- 面垢油光
- 多有痤疮粉刺
- 常感口干口苦
- 眼睛红赤
- 心烦懈怠、身重困倦
- 小便赤短
- 大便燥结或黏滞
- 男性多有阴囊潮湿
- 女性常有带下增多色黄
想改善，怎么办？
饮食四大原则：
- 少吃甜食或辛辣刺激性的食物
- 戒烟忌酒，烟酒都会加重湿热
- 少吃滋补药食，滋补过度会加重湿热
- 少吃油炸煎烤、烟熏、腌制类的食物
环境调摄：
湿热体质者应特别注意对生活习惯的调整，应当避免湿热，舒展关节。精神上保持良好的心情，避免伤心或动怒。
1. 避免温热环境：应当尽量避免在炎热潮湿的环境中长期生活或工作，可以适当使用空调
2. 穿着干爽宽松：应穿着天然纤维质地的衣物
3. 不熬夜保证睡眠：熬夜者往往舌苔黄厚，为湿热之兆。每天应保证7-8小时高质量睡眠
4. 多运动增加柔韧度：多做舒展筋骨关节的运动，增加身体柔韧度，这有利于肝胆疏泄，缓解紧张焦虑情绪
精神调摄：
1. 深呼吸：练习深呼吸，使用腹部呼吸
2. 舒缓运动：打太极拳，练习瑜伽，气功等
3. 听轻音乐：听流畅舒缓的音乐，保持心态平和
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蔬菜类宜忌 |
宜 |
赤小豆，绿豆，薏米，四季豆，扁豆，苦瓜，冬瓜，丝瓜，菜瓜，芹菜，荠菜，芥蓝，紫菜，海带，莲藕 |
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忌 |
糯米，韭菜，朝天椒，南瓜，土豆 |
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荤腥类宜忌 |
宜 |
猪肉，泥鳅，鸡胗，猪肚，鸭肉，鲤鱼，鱿鱼 |
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忌 |
羊肉，银耳，燕窝，蜂蜜，麦芽糖 |
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水果类宜忌 |
宜 |
荸荠，梨，西瓜，菜瓜，柿子 |
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忌 |
荔枝，桂圆，枣，葵花子 |
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调味品类宜忌 |
忌 |
姜，胡椒，花椒，桂皮，白皮蒜，葱，豆鼓 |
有感各种都市病不断困扰现今的都市人，例如各种痛症，体质失衡等等，故此我们渴望大力提倡中医现代化管理及治疗，并提供专业中医医疗服务。
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What is damp-heat body type?
- “Dampness” means the accumulation of dampness in the body due to dysfunction of spleen to generate phlegm
- “Heat” means heat manifestation. Prolonged accumulation will causes dysfunction of qi movement, thus easily transform into heat.
What causing damp-heat?- Congenital deficiency
- Addicted to smoke and alcohol, always stay up late
- Prolonged living in damp-heat environment
- Improper intake of nutrients
What is the symptoms?
- Oily facial
-Having acne
- Dry and bitter mouth
- Red eyes
- Oliguria with heat sensation
- Dry stool or loose stool
- Feel dampness at scrotum area (men)
- Abnormal yellowish vagina discharge (women)
How to improve?
Four main principle of diet:
- Avoid eating spicy food
- Avoid smoking and alcohol
- Avoid eating too much of supplement
- Avoid eating too much of fried, oily food
Cultivating of living environment:
- Avoid staying at damp-heat area
- Wear more clothes with natural fibre texture
- Avoid stay up late
- Do more exercises to improve flexibility
Cultivating of the mind:
- Practise deep breathing
- Do exercises such as Qi Gong or Yoga
- Listening to light music
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