气虚体质 - Qi Deficiency Body Type

气虚体质，是什么意思？

- 当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现。

- 常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚。

气虚体质怎么来？

- 先天禀赋不足

- 熬夜伤神

- 重体力劳动者

- 长期或平日长时间卧床

- 长期节食或食用伤气的食物

- 大病久病伤了元气

身体什么症状？

- 形体消瘦或偏胖

- 体倦乏力

- 面色苍白

- 语声低怯

- 常自汗出

- 气短懒言

- 咳喘无力

- 心悸食少

想改善，怎么办？

精神调摄：

思虑过度、七情不畅

- 可能是因工作所需，殚精竭虑，也可能是遇事钻牛角尖，越想越消扱，最后陷进去出不来。

- 自我舒缓：可多做运动，唱歌跳舞，增加肺活量，使人更加精神。

- 奉献社会：转移对自己的注意，可做义工、志愿者等以奉献来充实自己。

- 陶冶情绪：移情于爱好、交友等积极向上的活动提高修养。

易怒、赌气、肝气郁结

- 发怒、赌气都容易伤肝，肝木克脾土，伤肝则转而伤脾，从而加重气虚。

- 合理计划：合理安排工作，多留余地，使工作有条不紊，不致着急上火。

- 修身养性：凡事看开些，多宽容，不应过度苛责他人。

- 舒缓运动：调和身心乎心静气。

蔬菜类宜忌	宜	山药，南瓜，香菇，猴头菇，丝瓜，荠菜，黄豆，豇豆，荷兰豆，百合，马铃薯
蔬菜类宜忌	忌	苦瓜，黄瓜，西瓜，朝天椒，莴笋，白萝卜，黄豆芽，咸菜，韭菜
荤腥类宜忌	宜	鸡肉，鹌鹑蛋，猪肚，猪腰，泥鳅，鲫鱼，带鱼，章鱼，墨鱼
荤腥类宜忌	忌	牛肉，猪肉，虾，螃蟹，皮蛋
水果类宜忌	宜	苹果，樱桃，栗子，花生，莲子，榛子
水果类宜忌	忌	山楂，佛手柑，槟榔，柚子，橙，金橘，荸荠
调味品类宜忌	忌	葱