气郁体质 - Qi Obstruction Body type

气郁体质，是什么意思？

- 由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。

- 敏感，忧郁，常叹息，甚至要求完美到苛刻。

- 习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。

气郁体质怎么来？

- 先天禀赋不足

- 年幼受打击

- 工作压力大

- 欲望长期达不到满足

身体有哪些症状？

- 闷闷不乐、情绪低落

- 精神紧张、焦虑不安

- 无缘无故叹气

- 自觉喉咙中有东西卡住，吞不下、吐不出

- 胸口容易胀痛

- 常腹胀肠鸣，大便干，泄利不爽

想改善，怎么办？

环境调摄：

- 做一些舒展身心的活动：可以听一些欢快、振奋的音乐

- 多旅游，将身心开放于山水自然之中

- 保持房间敞亮，常让阳光照射

- 多做公益活动，在助人为乐中获得好心情

- 运动健身，练瑜伽：平时多做健身活动，还可以学习跳舞、瑜伽之类。瑜伽中的一些动作可以牵拉肝胆经，有利于肝胆疏泄、气机通畅。

精神调摄：

气郁体质与血瘀体质关系密切，往往是血瘀体质的初级阶段，因此调整起来也相对简单一些。其重要的养生方法，就是精神养身。

1. 平心静气：

心态不佳是导致气郁抑郁的直接原因，因此要想从根本上扭转气郁体质，首先就是要平心静气，保持一个良好的心态。

2. 学会发泄：

气郁体质最怕郁积过多，应该学会发泄，这样才能心情舒畅，从抑郁中走出来。

3. 保持心灵的“钝感”：

不妨将一些事情看得淡一些，不要过于重视，可以阅读一些激励型书籍，平心静气。

4. 克服一些不良欲望：

知足常乐，适可而止，压制一下自己的不良欲望，可参加一些公益活动，多关心他人。

蔬菜类宜忌	宜	小麦，茼蒿，茴香，香菜，葱，蒜，韭菜，白萝卜，洋葱，苦瓜，金针菜，海带，海藻，鸡蛋黄
蔬菜类宜忌	忌	咖啡，辛辣、浓茶
荤腥类宜忌	宜	鱼肉，猪肉
水果类宜忌	宜	金橘，橙，山楂，槟榔，南瓜子，花生，芝麻，桂圆，葡萄干，莲子
水果类宜忌	忌	核桃