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之前在脸书中，我们已经推送了一些预防肺炎流感的小知识。如出门戴口罩、勤洗手、常通风、远离人群等，倡议大家了解传播途径，切断传染源。很多读者觉得“不解渴”，希望从中医养生角度出发，谈谈防护措施，下面就着重讲一下这方面的容。

（一）防寒保暖，避寒就温

保护好自己，莫因受寒而咳嗽。非常时期，避免普通感冒带给自己和周围人不必要的心里压力。对于平素畏寒怕冷的人士，应特别注意足部、背部的保暖，足离心脏最远，供血较少，受寒时血管收缩，使寒从内生，诱发泄泻、咳嗽和呼吸系统疾病。手脚怕冷者，此时尤要注意手脚的保暖。另外，背部在人体上部，易受风寒侵袭，诱发心肺疾病。建议畏寒怕冷的人士多穿一件毛背心。

（二）起居有常，避免损伤阳气

《黄帝内经》云：“冬不藏精，春必病温……精者，身之本也。”要想身体好，做好养精蓄锐至关重要。因此，尽量早睡晚起，少劳作。其实，大家都有感觉，某晚没睡好，次日没精神，这就是肾藏精不足的一个表现。临床上常见到老年人肾精虚衰，而致髓海空虚导致的头晕、耳鸣、齿摇发落、记忆力下降、骨质疏松、行动不便等衰老症状，也是肾精亏虚的表现。为什么老年人患病致死率高？因为其中很多人有基础性疾病，如高血压病、心肺功能不全、肾功能不全等。从中医角度说，肾精亏虚，肾阳不足，脾胃虚弱也与这类疾病相关，削弱了其抗病能力。

（三）饮食：清淡节制，辨体进补

饮食应清淡、易消化，减少肉类、甜食的摄入。以免影响脾胃运化而生痰湿，湿气会给病毒提供滋生条件。除便秘、口臭、心烦、口疮爱上火的人以外，尽量不吃苦味，尤其是清热类食物要少吃，比如苦瓜、苦菊等蔬菜，以免苦寒伤害脾胃阳气，加重湿气，这样会令身体抗病能力下降。食物都要煮熟、趁热食用，少食油炸食品，吃八成饱即可。平日可以多喝水，但个人认为单次的饮量并不宜多，按照《伤寒论》的原则，应该“少少与饮之”，就是每次只喝一点点，这样既保持了口腔咽喉的湿润，又防患了过饮伤胃。

（四）适当锻炼，提高御寒能力

适当锻炼，可以促进气血运行，舒筋活络，使人神清气爽，也能提高人体御寒能力。

近期提倡室内运动，宜太极拳、八段锦、健身操，运动至身体发热欲出汗而未出汗为度。看手机40分钟，需要起来活动10分钟，让眼和身体得以休息。

「小提醒：手机、电脑等电子产品用的时间长了，屏幕必然会脏，在缝隙里也会进灰，另外还有肉眼看不见的大量病菌。非常时期，建议及时清洁、消毒电子产品的屏幕及外壳！」

（五）别乱吃药，好的心态是“基石”

第一，养生必兹于食，治病才求于药，药是有偏性的，本来正常，吃不好反而致病，例如非典期间，许多人服清热药导致泄泻不止，而人为致病。

第二，与其自己盲目乱吃药，不如不吃。没什么比规律的生活习惯更重要。吃中药要遵守辨证的原则。

早晚通风，注意通风时人不要处在对流风中，更不要晚上睡觉时通风，经常见到因通风而冻出的感冒咳嗽。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”“精神专直，意志专注，五脏不受邪。”在疫情来临前，科学规范做好个人防护，行为上高度重视，思想上淡定，好心态胜过任何预防药。

（六）未病先防，主动积极行常恒

这段时间，大家都在祈愿自己千万不要有个咳嗽发热，一旦有个咳嗽发热，回想有无疫源接触史（如果有接触史，可去定点医院发热门诊排查），有无受寒史，特别是汗出见风。区分好普通感冒和新型冠状病毒，不要弄混。虽然此次的肺炎传染性強，但任何致病微生物都属条件致病，这也证明了中医所倡导的“正气存内，邪不可干”不无道理。所以，希望身边的朋友们，以及有可能接触过传染源的朋友们，大家不必恐慌，除了正常的必要的防护外，更重要的是要呵护好正气，这就需要保证良好充足的睡眠，这一点尤其重要！

易感人群的调理方法

** 针灸调理

通过针刺穴位来达到舒筋活络，调理气血循环的功效，从而达到增强体抗力的效果。灸法治疗可达到补阳补气的效果。

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** 中药调理

通过中药调理让人的身体能够自己痊愈，也就是恢复“正气”，正气足了人就不容易生病。正如《黄帝内经》强调：“正气存内，邪不可干”。

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平日饮食调理

今天推荐一款提高免疫力的菜肴，不管大人或小孩都非常适合，可以当平时配饭的汤品，也可以当成火锅的汤底哦！

【黄芪枸杞红枣蔬菜锅】

材料：红枣15颗，黄芪20g, 枸杞20g, 高丽菜半颗，干香菇20片 (可以个人喜好加入其他菜品、肉品或菇类)
做法：
1⃣先將乾香菇泡軟，沥干后备用。将黄芪、红枣、枸杞过水洗净。
2⃣冲洗高丽菜，依个人喜好将高丽菜切丝或切片备用。
3⃣热锅后倒入食油，将蒜爆香再放入香菇炒至出現香菇香味。
4⃣在锅中倒入适量的水，加入清洗过的黄芪、枸杞与红枣，并加入滴鸡精，关盖转中火熬煮。
5⃣待水沸腾以后，加入高丽菜转小火慢慢熬煮高汤约20分钟。（如若当火锅汤底食用，可以个人喜好加入其他肉品或菇类，以慢火熬煮30分钟。）
6⃣起锅前加入适当调味料即可食用。

功效：黄芪补气升阳，强身固表；红枣补脾和胃，益气生津，调和营卫；两者一顾表，一顾里，一起抵抗外邪，使外邪没那么容易入侵人体。枸杞子补益肝肾兼润肺，保护及滋润我们的呼吸道。汤品建议以蔬菜为主，因蔬菜清淡好消化，能减轻脾胃在消化上的负担，一起合力对抗流感吧！