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March 07, 2020

之前在脸书中,我们已经推送了一些预防肺炎流感的小知识。如出门戴口罩、勤洗手、常通风、远离人群等,倡议大家了解传播途径,切断传染源。很多读者觉得“不解渴”,希望从中医养生角度出发,谈谈防护措施,下面就着重讲一下这方面的容。

 

(一)防寒保暖,避寒就温

保护好自己,莫因受寒而咳嗽。非常时期,避免普通感冒带给自己和周围人不必要的心里压力。对于平素畏寒怕冷的人士,应特别注意足部、背部的保暖,足离心脏最远,供血较少,受寒时血管收缩,使寒从内生,诱发泄泻、咳嗽和呼吸系统疾病。手脚怕冷者,此时尤要注意手脚的保暖。另外,背部在人体上部,易受风寒侵袭,诱发心肺疾病。建议畏寒怕冷的人士多穿一件毛背心。

(二)起居有常,避免损伤阳气

《黄帝内经》云:“冬不藏精,春必病温……精者,身之本也。”要想身体好,做好养精蓄锐至关重要。因此,尽量早睡晚起,少劳作。其实,大家都有感觉,某晚没睡好,次日没精神,这就是肾藏精不足的一个表现。临床上常见到老年人肾精虚衰,而致髓海空虚导致的头晕、耳鸣、齿摇发落、记忆力下降、骨质疏松、行动不便等衰老症状,也是肾精亏虚的表现。为什么老年人患病致死率高?因为其中很多人有基础性疾病,如高血压病、心肺功能不全、肾功能不全等。从中医角度说,肾精亏虚,肾阳不足,脾胃虚弱也与这类疾病相关,削弱了其抗病能力。

 

(三)饮食:清淡节制,辨体进补 

饮食应清淡、易消化,减少肉类、甜食的摄入。以免影响脾胃运化而生痰湿,湿气会给病毒提供滋生条件。除便秘、口臭、心烦、口疮爱上火的人以外,尽量不吃苦味,尤其是清热类食物要少吃,比如苦瓜、苦菊等蔬菜,以免苦寒伤害脾胃阳气,加重湿气,这样会令身体抗病能力下降。食物都要煮熟、趁热食用,少食油炸食品,吃八成饱即可。平日可以多喝水,但个人认为单次的饮量并不宜多,按照《伤寒论》的原则,应该“少少与饮之”,就是每次只喝一点点,这样既保持了口腔咽喉的湿润,又防患了过饮伤胃。

(四)适当锻炼,提高御寒能力

适当锻炼,可以促进气血运行,舒筋活络,使人神清气爽,也能提高人体御寒能力。
近期提倡室内运动,宜太极拳、八段锦、健身操,运动至身体发热欲出汗而未出汗为度。看手机40分钟,需要起来活动10分钟,让眼和身体得以休息。

「 小提醒: 手机、电脑等电子产品用的时间长了,屏幕必然会脏,在缝隙里也会进灰,另外还有肉眼看不见的大量病菌。非常时期,建议及时清洁、消毒电子产品的屏幕及外壳!」

 

(五)别乱吃药,好的心态是“基石”

第一,养生必兹于食,治病才求于药,药是有偏性的,本来正常,吃不好反而致病,例如非典期间,许多人服清热药导致泄泻不止,而人为致病。
第二,与其自己盲目乱吃药,不如不吃。没什么比规律的生活习惯更重要。吃中药要遵守辨证的原则。
早晚通风,注意通风时人不要处在对流风中,更不要晚上睡觉时通风,经常见到因通风而冻出的感冒咳嗽。“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”“精神专直,意志专注,五脏不受邪。”在疫情来临前,科学规范做好个人防护,行为上高度重视,思想上淡定,好心态胜过任何预防药。

 

(六)未病先防,主动积极行常恒

这段时间,大家都在祈愿自己千万不要有个咳嗽发热,一旦有个咳嗽发热,回想有无疫源接触史(如果有接触史,可去定点医院发热门诊排查),有无受寒史,特别是汗出见风。区分好普通感冒和新型冠状病毒,不要弄混。虽然此次的肺炎传染性強,但任何致病微生物都属条件致病,这也证明了中医所倡导的“正气存内,邪不可干”不无道理。所以,希望身边的朋友们,以及有可能接触过传染源的朋友们,大家不必恐慌,除了正常的必要的防护外,更重要的是要呵护好正气,这就需要保证良好充足的睡眠,这一点尤其重要!

 

易感人群的调理方法

** 针灸调理

通过针刺穴位来达到舒筋活络,调理气血循环的功效,从而达到增强体抗力的效果。灸法治疗可达到补阳补气的效果。

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** 中药调理

通过中药调理让人的身体能够自己痊愈,也就是恢复“正气”,正气足了人就不容易生病。正如《黄帝内经》强调:“正气存内,邪不可干”。 

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平日饮食调理 

今天推荐一款提高免疫力的菜肴,不管大人或小孩都非常适合,可以当平时配饭的汤品,也可以当成火锅的汤底哦!

【黄芪枸杞红枣蔬菜锅】

材料:红枣15颗,黄芪20g, 枸杞20g, 高丽菜半颗,干香菇20片 (可以个人喜好加入其他菜品、肉品或菇类)
做法:
1⃣先將乾香菇泡軟,沥干后备用。将黄芪、红枣、枸杞过水洗净。
2⃣冲洗高丽菜,依个人喜好将高丽菜切丝或切片备用。
3⃣热锅后倒入食油,将蒜爆香再放入香菇炒至出現香菇香味。
4⃣在锅中倒入适量的水,加入清洗过的黄芪、枸杞与红枣,并加入滴鸡精,关盖转中火熬煮。
5⃣待水沸腾以后,加入高丽菜转小火慢慢熬煮高汤约20分钟。(如若当火锅汤底食用,可以个人喜好加入其他肉品或菇类,以慢火熬煮30分钟。)
6⃣起锅前加入适当调味料即可食用。

功效:黄芪补气升阳,强身固表;红枣补脾和胃,益气生津,调和营卫;两者一顾表,一顾里,一起抵抗外邪,使外邪没那么容易入侵人体。枸杞子补益肝肾兼润肺,保护及滋润我们的呼吸道。汤品建议以蔬菜为主,因蔬菜清淡好消化,能减轻脾胃在消化上的负担,一起合力对抗流感吧!

 


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