特别是马来西亚的天气，炎热又潮湿，午后小憩成为办公一族短暂的“充电”时间。每天中午充电半小时，下午精力充沛到下班。

中医认为睡午觉最好的时间为中午11点至1点之间。中医认为这段时间是阴阳交替之时，也是人体经气”合阴”与”合阳”的时候，所以睡好午觉也非常重要。这段时间为人体阳气最盛，阴气衰弱的时刻。午时，气血流到心所属的经络，心经当令，其气血最为旺盛。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。在午时小憩对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。

但是，看到很多朋友喜欢趴桌午睡，小编不免有些担心。相信很多朋友，一定有趴桌午睡之后，出现手脚发麻、脸和胳膊皮肤发红、胃胀气、甚至会出现眼睛一片白等等的情况。在很多人看来，午睡明明是个好习惯，怎么就影响身体健康了呢？

第一 : 趴睡影响血液循环

睡觉时人体的心率一般都会降低，而午休恰恰又是在午饭过后，胃部需要大量的血液供应去消化食物，大脑本就缺血，趴睡会更加导致脑部血液供给不足，醒后可能会出现头晕、眼花、耳鸣等等症状。

第二 : 趴睡神经容易受到压迫 

手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。桡神经位于手臂上方，主管手腕及手指的动作，尺神经是支配手的重要神经。趴在桌上，以手臂当枕，会因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤。 

第三 : 颈、脊椎四周肌肉劳损

趴桌睡会长时间歪曲颈部和压迫上半身，容易造成肩颈部肌肉酸痛，可能使颈椎轻微变形。我们趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。

第四 : 影响消化系统

通常我们在吃完午饭之后，我们的肠胃就会开始工作来消化掉摄入的食物。但是食物可不是短时间就能够被消化掉的，如果我们想要把肠胃中的食物全部消化掉，那么大约需要花费3个小时。 

而如果你在吃完午饭没多久就睡觉，那么势必会导致我们的肠胃在消化食物方面出现一定的影响，从而很容易导致身体出现肠胃胀气的问题。甚至这种情况还很容易导致人们长期下来出现肥胖问题，特别是很容易导致腹部肌肉产生记忆性，从而导致小肚腩的问题出现。

怎样的午睡姿势才是正确的呢？

第一：有条件的情况下，尽可能的保持卧位睡姿，这是目前最符合人体的睡姿，建议尽量在饭后走动10分钟之后，再午睡会比较好。

第二：椅子上仰躺睡：这种姿势避免了对眼球的压迫，对颈椎和腰椎的压力也会减少，呼吸也会比较顺畅。如果使用这种睡姿，记得要在颈部垫上一个充气枕来分担颈椎的压力，同时腰部垫一个靠垫。

第三：靠墙睡：注意不要直接身体直接接触墙壁，因为墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症。可以采用眼罩，随时随地往脑袋一扣都能开睡。

第四：如果一定要趴在桌子上睡觉，可以先调低座椅的高度，减少上半身对脊椎的压迫，然后在桌面上放一个抱枕之类的软体，来抬高头部的位置。

总之，午睡时间，有条件，则半小时是十分理想的；无条件，则15分钟也是极好的；若实在困难，就偷时间打个盹儿吧。养生就是要遵循自然的规律，午睡当然就有关注的必要了。正确的午睡姿势让你好好地充电，让下午精力充沛至下班！