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每个人，这辈子总有睡不着的那么几个晚上，尤其是在马来西亚的天气逐渐闷热，更容易睡不着，这可如何是好呢？
我们常说“春养肝、夏养心”，夏季是养心的好时节，而夏季失眠尤其“伤心”，怎么说呢？
中医有“汗血同源”一说，心主血脉，又有“津血同源”一说，津液是生成汗液的物质基础，夏天出汗多，心脏负担自然就大。
睡眠可以减少心脏压力，恢复心脏功能。若是长期失眠，心脏就得不到恢复，心肌缺血、血压增高自然随之而来， 心自然也就受伤了。
中医将我们常说的“失眠”概括为“不寐”，认为是“阳不入阴，神不守舍”所致，而刮痧可以调整人体的阴阳平衡、缓解疲劳、改善睡眠，最适合不过。
可以选择颈后至背部正中线及两旁，颈两侧至肩膀上沿进行刮拭，同时点按内关、足三里、合谷、三阴交、神门等穴位，再按摩百会穴更佳。在家操作时，穴位取到大致位置即可。
操作时，取自然舒适体位，施术者先将刮痧油均匀地涂在患者治疗部位的皮肤上，右手持刮痧板刮拭，以皮下出现微紫红色或紫黑色痧即可。
可每日操作1次，如果施术部位皮肤疼痛较重，可隔日操作1次。
除了刮痧，缓解失眠还可以在饮食上下点功夫，比如吃一些养心、宁神、健脾的药膳，忌食油腻、生冷、刺激性食物，避免睡前进食等。下面推荐两款茶疗：
*5颗包装*
材料：木香，酸枣仁，远志，茯神，陈皮
功效 ：清心除烦，宁心安神，适合夜里心烦难入眠，多梦易醒
服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。
*注意：孕妇不宜饮用
*5颗包装*
材料：薰衣草，酸枣仁，远志
功效：益气宁心安神，适合舒缓精神压力大、思虑过多或难入眠
服用法：冲入开水闷盖，过5-15分钟即可饮用，可冲泡4～5次，直到茶无味为止。
*注意：孕妇或月经期间不宜饮用。
** 此外，采用足疗法，用茶包煎水泡脚，对改善失眠症状也有帮助。
