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在社会打拼，很多上班族容易忽视了自己的身体健康，一不小心胃就出现了问题。注意平日饮食和作息可以帮我们拯救胃。那么，上班族胃不好吃什么养胃？养胃又有何禁忌呢？
白领是加班的主要人群，不管是周末还是节假日，在办公室里总能看到他们的身影。有时赶任务甚至不感觉到饿，等完成后发现已经到了吃下一顿的时间了。因此，他们势必会经常吃夜宵，导致夜间胃的负荷加重，降低胃的消化功能。
酒经肝脏代谢，长期大量饮酒会加重肝脏负担，影响肝脏功能。另外酒精还直接损害胃和食管，有胃炎、胃溃疡的病人还容易引起胃出血。所以有胃病的应避免喝酒，如果实在，绝对不要空腹喝。
香烟中的尼古丁能作用于迷走神经，破坏胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，使碱性的胆汁易于返流入胃，以致破坏胃粘膜，并且还可促使胃酸分泌增多，抑制前列腺素合成，从而使胃粘膜粘液分泌减少。这些均可损害胃粘膜，导致胃病。
山药味甘性平，是一种温和、滋补的食物，有健脾养胃的功效。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。
中医指出菠菜味甘性凉，归肝、胃和大肠经，有着养血行血，滋阴润燥，平肝且助消化的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。但大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
红薯性平，味甘，补脾益气。天寒时食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
材料：茯苓20g，白术15g，鲫鱼1条，白扁豆20g，蜜枣2粒，陈皮1块，姜1片
做法：
1⃣把所有材料洗净备用。
2⃣鲫鱼洗净后以热油加姜葱煎至两面微黄。
3⃣加入约2000ml的水，放入全部材料进锅中，大火煮至水滚。
4⃣水滚后改小火煮2小时，最后加盐调味即可。
功效：健脾祛湿，舒缓疲倦感，身体四肢困重，下肢明显水肿等症状。茯苓性甘平，具有健脾胃，安神，利水渗湿的功效；白术具有补气健脾，燥湿利水，止汗的功效；白扁豆可健脾，化湿，消暑；鲫鱼具有祛湿消肿，安胎通乳的功效。
推荐茶疗：
*5颗包装*
材料：麦芽，甘草
消滞，适合饮食不良导致的消化不良或胃胀。老少咸宜
服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～5次，直到茶无味为止。
*注意：此茶味道清甜，成人小孩饮用可助缓解易腹泻，食欲低的情况，老人饮用可改善便秘情况。感冒未清者不宜服用。
*5颗包装*
材料：陈皮，大腹皮，桑白皮，土茯苓
健脾祛湿，适合身体浮肿，下肢水肿或眼睑水肿，或月经前浮肿
服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。
*注意：孕妇不宜饮用
*5颗包装*
材料：炒麦芽，神曲，陈皮，枳壳
消食和胃，化痰行气，适合消化不良或饭后胃涨不适感
服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。
*注意：孕妇不宜饮用
酒精自身可直接危害胃粘膜，酒精还能致使肝硬化和缓慢胰腺炎，反过来加剧胃的危害。所以不要过量喝酒。另外，烟也得戒了。烟的危害不容忽视。戒烟不只可维护自己的身体健康，还可维护别人的身体健康。
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，过多饮用可能经过反射致使胃粘膜缺血，使胃粘膜的维护功用损坏，而促进溃疡发作。因而，过分宠爱咖啡和浓茶的白领们，要操控饮用量，防止过多饮用，使胃受伤。
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物成为乳糜状，才能排入肠内。假如咀嚼不细、饥不择食，食物粗糙，就会添加胃的担负，延伸停留时间，可致胃粘膜危害；而细嚼慢咽能添加唾液排泄，而使胃酸和胆汁排泄削减，有利于维护胃。
一个人在烦恼、愤恨时，其不良情绪可经过大脑皮质分散到边缘系统，影响植物神经系统，直接致使胃肠功用失调，排泄出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管缩短、幽门痉挛、排空妨碍，胃粘膜维护层受损，构成自我消化，构成溃疡。因而，白领们要学会调整心态，尽量处于平缓状况，不焦、不躁。
无论是体力劳动或是脑力劳动，假如疲惫过度，都会致使胃肠供血缺乏，排泄功用失调，胃酸过多而粘液削减，使粘膜受到危害。
另外，白领们最好不要长期久坐，久坐伤肝、伤骨，还可能会引起下肢水肿的问题，导致下半身肥胖。因而，白领们当身感疲惫时，一定要充沛歇息。
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易构成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易危害胃的自我维护机制；胃壁过多扩大，食物停留时间过长等都会促进胃危害。
