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November 19, 2019

在社会打拼,很多上班族容易忽视了自己的身体健康,一不小心胃就出现了问题。注意平日饮食和作息可以帮我们拯救胃。那么,上班族胃不好吃什么养胃?养胃又有何禁忌呢?

 

 

 

- 上班族胃不好的原因 -

 

饮食不规律

白领是加班的主要人群,不管是周末还是节假日,在办公室里总能看到他们的身影。有时赶任务甚至不感觉到饿,等完成后发现已经到了吃下一顿的时间了。因此,他们势必会经常吃夜宵,导致夜间胃的负荷加重,降低胃的消化功能。

 

喝酒

酒经肝脏代谢,长期大量饮酒会加重肝脏负担,影响肝脏功能。另外酒精还直接损害胃和食管,有胃炎、胃溃疡的病人还容易引起胃出血。所以有胃病的应避免喝酒,如果实在,绝对不要空腹喝。

 

吸烟

香烟中的尼古丁能作用于迷走神经,破坏胃肠活动,使幽门括约肌松弛,胆囊收缩,使碱性的胆汁易于返流入胃,以致破坏胃粘膜,并且还可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,从而使胃粘膜粘液分泌减少。这些均可损害胃粘膜,导致胃病。

 

- 白领的胃不好,吃什么养胃呢? -

山药

山药味甘性平,是一种温和、滋补的食物,有健脾养胃的功效。山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜,起到保护胃的作用,对治疗胃痛也有一定的作用。

 

菠菜

中医指出菠菜味甘性凉,归肝、胃和大肠经,有着养血行血,滋阴润燥,平肝且助消化的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜,可促进胃和胰腺分泌,从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素,它能帮助肠道蠕动,从而有利排便。

 

卷心菜

卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。但大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。

 

红薯

 红薯性平,味甘,补脾益气。天寒时食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。

 

茯苓白术鲫鱼汤

材料:茯苓20g,白术15g,鲫鱼1条,白扁豆20g,蜜枣2粒,陈皮1块,姜1片
做法:
1⃣把所有材料洗净备用。
2⃣鲫鱼洗净后以热油加姜葱煎至两面微黄。
3⃣加入约2000ml的水,放入全部材料进锅中,大火煮至水滚。
4⃣水滚后改小火煮2小时,最后加盐调味即可。
功效:健脾祛湿,舒缓疲倦感,身体四肢困重,下肢明显水肿等症状。茯苓性甘平,具有健脾胃,安神,利水渗湿的功效;白术具有补气健脾,燥湿利水,止汗的功效;白扁豆可健脾,化湿,消暑;鲫鱼具有祛湿消肿,安胎通乳的功效。

 

 

推荐茶疗:

消化不良茶疗 Indigestion

*5颗包装*

材料:麦芽,甘草

消滞,适合饮食不良导致的消化不良或胃胀。老少咸宜

服用法:冲入开水闷盖,过15分钟即可饮用,可冲泡35次,直到茶无味为止。

*注意:此茶味道清甜,成人小孩饮用可助缓解易腹泻,食欲低的情况,老人饮用可改善便秘情况。感冒未清者不宜服用。

 

 

 

身体肿肿茶疗 Edema

*5颗包装*

材料:陈皮,大腹皮,桑白皮,土茯苓

健脾祛湿,适合身体浮肿,下肢水肿或眼睑水肿,或月经前浮肿

服用法:冲入开水闷盖,过15分钟即可饮用,可冲泡34次,直到茶无味为止。

*注意:孕妇不宜饮用

 

 

 

胃涨风茶疗 Angin Dalam Perut

*5颗包装*

材料:炒麦芽,神曲,陈皮,枳壳

消食和胃,化痰行气,适合消化不良或饭后胃涨不适感

服用法:冲入开水闷盖,过15分钟即可饮用,可冲泡34次,直到茶无味为止。

*注意:孕妇不宜饮用

 

 

 

- 白领养胃的禁忌 -

忌酗酒无度

酒精自身可直接危害胃粘膜,酒精还能致使肝硬化和缓慢胰腺炎,反过来加剧胃的危害。所以不要过量喝酒。另外,烟也得戒了。烟的危害不容忽视。戒烟不只可维护自己的身体健康,还可维护别人的身体健康。

 

忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,过多饮用可能经过反射致使胃粘膜缺血,使胃粘膜的维护功用损坏,而促进溃疡发作。因而,过分宠爱咖啡和浓茶的白领们,要操控饮用量,防止过多饮用,使胃受伤。

 

饮食忌饥不择食

食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物成为乳糜状,才能排入肠内。假如咀嚼不细、饥不择食,食物粗糙,就会添加胃的担负,延伸停留时间,可致胃粘膜危害;而细嚼慢咽能添加唾液排泄,而使胃酸和胆汁排泄削减,有利于维护胃。

 

忌情绪紧张焦躁

一个人在烦恼、愤恨时,其不良情绪可经过大脑皮质分散到边缘系统,影响植物神经系统,直接致使胃肠功用失调,排泄出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管缩短、幽门痉挛、排空妨碍,胃粘膜维护层受损,构成自我消化,构成溃疡。因而,白领们要学会调整心态,尽量处于平缓状况,不焦、不躁。

 

忌过度疲惫 

无论是体力劳动或是脑力劳动,假如疲惫过度,都会致使胃肠供血缺乏,排泄功用失调,胃酸过多而粘液削减,使粘膜受到危害。

另外,白领们最好不要长期久坐,久坐伤肝、伤骨,还可能会引起下肢水肿的问题,导致下半身肥胖。因而,白领们当身感疲惫时,一定要充沛歇息。

 

忌饥饱不均 

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易构成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易危害胃的自我维护机制;胃壁过多扩大,食物停留时间过长等都会促进胃危害。

 

 

 


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