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近来马来西亚天空又被一层一层的烟霾包围了，空气中还弥漫着刺候呛鼻的烧焦味，多个地区的空气污染指数不但没有好转, 还节节攀升。整个人都感觉身体沉沉的。大马的烟霾情况恐还会持续严重。今天就来和大家说说中医养生如何对抗烟霾来袭。
首先我们先看看“霾”邪的致病特点：
1. 霾邪属阳，易伤阴液
阳邪容易伤害人体阴液，导致阴虚症状。如伤害肺就导致干咳无痰或痰少而粘、鼻腔干燥、皮肤干燥。
2. 霾味燥邪，易上肺脏
中医有句话说：“肺味娇邪，喜润而恶燥”，燥邪最易伤肺，除了出现以上症状，严重的话还会出现慢性肺炎，形成较严重的疾病。
3. 霾为浊气，易阻塞清窍
浊气易阻塞清窍，出现两眼干涩，视物不清，头昏头晕、且易阻碍体内清气升降，出现恶心、胸闷等症状。
根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如：山药、板栗、莲藕、银耳、百合、莲子等。还可自制一些家常养生膳食，如：白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。按照五行相生相克原理，肺金旺则克肝木，秋季肺气旺盛，容易使肝木受损，而酸归肝经，所以在前文所介绍选用的食材基础上，应适当多吃酸味食物，以补肝养肝，如蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、醋等食物；同时，还应少食辛辣温燥、油炸煎炒的食物，以免耗伤肺津。
茶疗推荐：
*5颗包装*
材料：菊花，枸杞，决明子，甘草
清热明目，抗疲劳，适合熬夜或长期使用电脑
服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。
*5颗包装*
材料：麦冬，玉竹，洋参须，升麻
滋阴清热生津，适合熬夜，经常口干或嘴唇干裂
服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。
*5颗包装*
材料：桔梗，罗汉果，玄参
清热润喉，适合多说话而引起的咽喉不适或喉咙沙哑
服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。
*注意：咽痛有痰者不宜服用
*5颗包装*
材料：白鲜皮，甘草，生地
清热化湿，凉血滋润，适合皮肤干燥或泛红发痒
服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。
除此之外，在家有时间的话，也可以试试以下任何三种汤饮，简单又有效哦！
材料：木瓜4块、苹果4块、鸭梨4块、薏米10g
做法：
功效：苹果味甘性凉，入脾肺经，能生津润肺，除烦消暑；木瓜味甘性平，入肝脾经，可舒筋活络，和胃化湿；鸭梨味甘微酸性凉，入肺胃经，能生津润燥，清热化痰；薏米味甘淡性微寒，入脾胃与肺经，能健脾利水祛湿热。以上食材皆以清热生津，祛湿为主，能帮助肌肤补水，增加皮肤的弹性之余也能清湿热，以预防肌肤缺水与改善频爆痘痘的问题哦！
注意：
材料： 淮山(干)8片，玉竹50g，党参3条，红枣8粒，枸杞20g，薏米30g，冰糖适量
做法：
功效：此汤以淮山益气养肺，党参补气生津，玉竹滋阴润肺，红枣补血而枸杞明目润肺为主，可提高身体的免疫力同时，也能生津以润肺护眼，有效地预防因烟霾而引起的眼部或呼吸道的不适。薏米的清热利湿效果使此汤水补而不腻，适合一家大小，男女老少饮用哦！
小贴士：
材料：老鸭1只，百合 150g，莲子 10g，陈皮 5g，姜 1块，料酒、盐少许
做法：
功效：温补气血、补虚生津，降秋燥、滋五脏；鸭肉味甘咸，性凉，具有滋阴养胃，健脾补虚，利水消肿的作用；百合味甘性微寒，可帮助润肺止咳，同莲子一起可帮助清心安神；陈皮味辛苦，性温，可帮助理气调中，燥湿化痰；而姜可帮助调和其他材料，还能温中止呕。
