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September 11, 2019

近来马来西亚天空又被一层一层的烟霾包围了,空气中还弥漫着刺候呛鼻的烧焦味,多个地区的空气污染指数不但没有好转, 还节节攀升。整个人都感觉身体沉沉的。大马的烟霾情况恐还会持续严重。今天就来和大家说说中医养生如何对抗烟霾来袭。

 

「 烟霾伤阴液且伤肺 」

 

首先我们先看看“霾”邪的致病特点:

1. 霾邪属阳,易伤阴液

阳邪容易伤害人体阴液,导致阴虚症状。如伤害肺就导致干咳无痰或痰少而粘、鼻腔干燥、皮肤干燥。

2. 霾味燥邪,易上肺脏

中医有句话说:“肺味娇邪,喜润而恶燥”,燥邪最易伤肺,除了出现以上症状,严重的话还会出现慢性肺炎,形成较严重的疾病。

3. 霾为浊气,易阻塞清窍

浊气易阻塞清窍,出现两眼干涩,视物不清,头昏头晕、且易阻碍体内清气升降,出现恶心、胸闷等症状。

 

「 应对烟霾:食“白”润肺,适当吃酸 」

 

根据中医五行理论,白色入肺经,此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥,如:山药、板栗、莲藕、银耳、百合、莲子等。还可自制一些家常养生膳食,如:白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。按照五行相生相克原理,肺金旺则克肝木,秋季肺气旺盛,容易使肝木受损,而酸归肝经,所以在前文所介绍选用的食材基础上,应适当多吃酸味食物,以补肝养肝,如蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、醋等食物;同时,还应少食辛辣温燥、油炸煎炒的食物,以免耗伤肺津。

 

 

「 茶疗、药膳也能帮到你 」

 

茶疗推荐: 

熬夜护眼茶疗 Stay overnight

*5颗包装*

材料:菊花,枸杞,决明子,甘草

清热明目,抗疲劳,适合熬夜或长期使用电脑

服用法:冲入开水闷盖,过15分钟即可饮用,可冲泡34次,直到茶无味为止。

 

 

 

嘴唇干茶疗 Dry mouth and lips 

*5颗包装*

材料:麦冬,玉竹,洋参须,升麻

滋阴清热生津,适合熬夜,经常口干或嘴唇干裂

服用法:冲入开水闷盖,过15分钟即可饮用,可冲泡34次,直到茶无味为止。

 

 

 

喉咙干茶疗 Dry throat

*5颗包装*

材料:桔梗,罗汉果,玄参

清热润喉,适合多说话而引起的咽喉不适或喉咙沙哑

服用法:冲入开水闷盖,过15分钟即可饮用,可冲泡34次,直到茶无味为止。

*注意:咽痛有痰者不宜服用

 

 

 

皮肤干痒茶疗 Dry itchy skin

*5颗包装*

材料:白鲜皮,甘草,生地

清热化湿,凉血滋润,适合皮肤干燥或泛红发痒

服用法:冲入开水闷盖,过15分钟即可饮用,可冲泡34次,直到茶无味为止。

 

 

 

除此之外,在家有时间的话,也可以试试以下任何三种汤饮,简单又有效哦! 

【养颜润肤水果汤】

材料:木瓜4块、苹果4块、鸭梨4块、薏米10g
做法:

  1. 将所有材料洗净
  2. 三种水果各切四块,薏米泡半天(也可以晚上泡到隔天早上)。
  3. 在炖罐里加入水果,薏米和薏米泡的水,加至8分满的位置
  4. 放入炖盅里炖2个小时。

功效:苹果味甘性凉,入脾肺经,能生津润肺,除烦消暑;木瓜味甘性平,入肝脾经,可舒筋活络,和胃化湿;鸭梨味甘微酸性凉,入肺胃经,能生津润燥,清热化痰;薏米味甘淡性微寒,入脾胃与肺经,能健脾利水祛湿热。以上食材皆以清热生津,祛湿为主,能帮助肌肤补水,增加皮肤的弹性之余也能清湿热,以预防肌肤缺水与改善频爆痘痘的问题哦!

注意:

  • 此款水果汤适合体质偏热或湿热盛的人群,针对皮肤油水失调而出现的痘痘,面部出油都有蛮好的效果。
  • 虚寒性的体质(怕冷,胃口欠佳等),不宜长期饮用此水果汤。
  • 如果水果已经软烂,可以不吃,只喝汤和薏米
  • 如果喜欢吃甜的朋友能加入些红枣或蜜枣

 

【润肺清补凉汤】

材料: 淮山(干)8片,玉竹50g,党参3条,红枣8粒,枸杞20g,薏米30g,冰糖适量
做法:

  1. 将淮山、党参与玉竹洗净,切成小段。
  2. 将薏米、红枣和枸杞洗净。
  3. 将4L的水倒入煲内,用大火将水烧开。
  4. 将所有用料倒入,再用大火烧开,接着转小火慢煲1.5小时。
  5. 起锅前依个人喜好加入适量冰糖以作调味,即可食用。

功效:此汤以淮山益气养肺,党参补气生津,玉竹滋阴润肺,红枣补血而枸杞明目润肺为主,可提高身体的免疫力同时,也能生津以润肺护眼,有效地预防因烟霾而引起的眼部或呼吸道的不适。薏米的清热利湿效果使此汤水补而不腻,适合一家大小,男女老少饮用哦! 


小贴士:

  • 此汤水也能水冷藏食用,口味更加爽口
  • 可依个人口味加入银耳使糖水更有嚼劲

 

 

 

【百合鸭汤】

材料:老鸭1只,百合 150g,莲子 10g,陈皮 5g,姜 1块,料酒、盐少许
做法:

  1. 老鸭洗净切块焯水。
  2. 百合、莲子、陈皮洗净,姜切片备用。
  3. 加入适量清水到砂锅里煮开。
  4. 放入鸭肉、百合、莲子、陈皮,大火烧开后,再加入少许料酒。
  5. 调至小火煲1小时左右,放少血盐调味即可。

功效:温补气血、补虚生津,降秋燥、滋五脏;鸭肉味甘咸,性凉,具有滋阴养胃,健脾补虚,利水消肿的作用;百合味甘性微寒,可帮助润肺止咳,同莲子一起可帮助清心安神;陈皮味辛苦,性温,可帮助理气调中,燥湿化痰;而姜可帮助调和其他材料,还能温中止呕。

 

 

 


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