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September 11, 2019

《黄帝内经》中提出了十二时辰养生法,每个时辰所对应的脏腑不同,所主的功能也不同。针对睡眠时间,以晚上9点至第二天早晨7点为佳,具体是怎样的呢?哪个时辰不睡觉最伤皮肤?

 

 

亥时:2100至2300(三焦经当令,修养百脉)

三焦是六腑中最大的腑,主持诸气,疏通水道。亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,对身体非常有益。

 

子时:2300至0100(胆经当令,加强代谢 )

“子时一阳生”,这个时辰人体的阳气开始生发,胆经最旺,胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后会头脑清醒、气色红润。

 

丑时:0100至0300(肝经当令,养肝即养血)

“肝主藏血”,丑时肝经当令,此时肝血生发,黄帝内经中记载:“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者,多面色青灰、情志倦怠而躁,易生肝病。 

寅时:0300至0500(肺经当令,美颜养皮肤)

肺是体内外气体交换的主要场所,“肺主气”,寅时肺的工作是分配气血给其它脏器,这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配。另外,中医认为“肺主皮毛”,此时如果睡眠缺失,对皮肤的损伤也是最大的。

卯时:0500至0700(大肠经当令,促进排便)

卯时大肠经最旺,开始工作,是最佳的如厕排便时机。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。 

 

 


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