中医的理论里，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，有身体沉重感等临床表现。

 

「 湿重的典型症状 」

 

1⃣ 起床气色不好，有气无力

早上起床如果出现脸色苍白、蜡黄、气色差；而且身体发沉、发重，有气无力，偶尔还出现四肢酸痛；头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽，这些都是因为体内有湿气。

 

2⃣ 大便粘稠不易冲掉

早上大便时，如果大便黏在厕所上冲不干净，这可能就是你体内有湿气了。

 

3⃣ 腹胀、小肚子肥大

你的小腹肥大，而且总有腹胀感，有可能是湿气重导致的。不过前提是你没有暴饮暴食，吃太多或者总是喝酒。胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

 

4⃣ 舌头两边有牙印

你会发现舌质很胖，颜色偏淡，舌苔可能发黄或发白，而且舌头两边有牙齿印，这是体内湿气重的表现。

 

5⃣ 睡觉流口水

体内湿气太重的时候，脾则虚，睡觉就有可能会流口水。

 

6⃣ 头发面部爱出油

如果头发和面部总是油腻腻的，那有可能是湿气重的表现。

 

 

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 「 湿气产生的原因 」

既然我们能通过一些症状来判断湿气重，那湿气重的原因是什么？湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。也就是常说的季节因素，环境因素，如广东沿海湿气重。内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。吃了过多的油腻物，或本身消化能力不足，堆积成湿。伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易招致外湿侵袭。如清·吴达《医学求是》所说：“脾燥则升。”若脾气虚衰，运化水液的功能障碍，痰饮水湿内生，即所谓“脾生湿”；水湿产生之后，又反过来困遏脾气，致使脾气不升，脾阳不振，称为“湿困脾”。外在湿邪侵入人体，困遏脾气，致脾气不得上升，也称为“湿困脾”。因此，要祛除身体湿气，必先调补好“脾”！

 

 

 

「 痰湿体质健脾保健穴 」

 

痰湿体质的形成主要和脾脏功能有关。人体里的水分，就像一条河流。河流上游归肺脏管理，中游归脾脏管理，下游归肾脏管理。其中最为关键的是“脾主运化”。一旦脾相对长期不足，水液没办法运化，长期聚集于体内，就会呈现出所谓的痰湿了。主要表现为头重重，身体肿肿，体倦，胸闷等症。

 

足三里穴：健脾

位于外膝眼（膝盖侧的凹位）底下4寸（四横指宽）的位置

 

丰隆穴：化痰和胃

位于外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间

 

阴陵泉穴：健脾祛湿

位于膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷

中脘穴：健脾和胃

位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

 

*四个穴位分别按压约2-3分钟

 

 

 

「 养脾最忌讳的4件事 」

 

🚫 忌养脾无常

即养脾不是某个季节的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

 

🚫 忌冷

要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不可多吃，过凉伤脾。

 

 

🚫 忌甜

我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

 

 

🚫 忌多

吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

 

 

 

「 下面为大家推荐我们的健脾茶疗 」

 

身体肿肿茶疗 Edema

*5颗茶包*

材料：陈皮，大腹皮，桑白皮，土茯苓

健脾祛湿，适合身体浮肿，下肢水肿或眼睑水肿，或月经前浮肿

服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。

*注意：孕妇不宜饮用

 

头重重茶疗 Heavy head 

*5颗茶包*

材料：藿香，甘草，荷叶

升清化湿，适合自觉头重，如束缚、紧箍感
服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。

*注意：孕妇不宜饮用

 

 

胃涨风茶疗 Angin Dalam Perut

*5颗茶包*

材料：炒麦芽，神曲，陈皮，枳壳

消食和胃，化痰行气，适合消化不良或饭后胃涨不适感

服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。

*注意：孕妇不宜饮用

 

 

脸油油茶疗 Oily Face

*5颗茶包*

材料：绵茵陈，陈皮，白术

清热健脾燥湿，适合面部容易出油或伴有口臭，汗黏

服用法：冲入开水闷盖，过15分钟即可饮用，可冲泡3～4次，直到茶无味为止。

*注意：孕妇不宜饮用